LES 8 HABITUDES à ADOPTER POUR RALENTIR LE VIEILLISSEMENT SELON LES CHERCHEURS

Pour vieillir en bonne santé, des chercheurs ont révélé qu’il était possible de ralentir le vieillissement biologique en suivant huit habitudes. Voici lesquelles.

Une étude américaine menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Columbia a analysé les habitudes de vie de 6500 participants afin de réaliser des comparatifs. Relayée par le magazine britannique « New Scientist », les résultats ont révélé que les personnes qui suivaient assidûment huit habitudes saines ont sensiblement ralenti le vieillissement de leur corps.

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Ces habitudes sont connues pour préserver la bonne santé cardiovasculaire. Mais, cette récente étude a réalisé une découverte majeure : les personnes qui les respectaient scrupuleusement avaient un âge « phénotypique » (l’âge du corps) inférieur à leur âge « chronologique » (l’âge réel), la différence pouvant aller jusqu’à six ans. À l’inverse, celles qui ne les suivaient que très peu avaient un âge biologique moyen plus élevé que leur âge réel. 

Les participants de cette étude se situent dans la tranche d’âge 40-60 ans. En moyenne, ceux ayant une bonne santé cardiovasculaire étaient âgés de 41 ans, avec un « âge biologique » de 36 ans. Une différence fortement notable de leur bonne santé physiologique.

Quelles sont ces huit habitudes à suivre ? 

Ralentir son vieillissement ne se fera pas en un claquement de doigts. Mis en lumière par l’Association américaine du cœur, ces usages à adopter demandent une discipline conséquente, volonté implique. 

Être attentif au taux de sucre dans son sang  Contrôler son taux de cholestérol  Ne pas fumer ou arrêter  Avoir une activité physique régulière  Suivre un régime alimentaire équilibré et varié, avec des légumes, des noix et des protéines maigres  Dormir entre sept et neuf heures par nuit  Prêter attention à sa tension artérielle et essayer de la maintenir dans la norme recommandée Maintenir un poids sain

Rappel important : Selon les données de l’Organisation mondiale de la Santé, une activité physique insuffisante est responsable de 3,2 millions de décès chaque année à travers le monde. Il s’agit de la quatrième cause de mortalité dans le monde. Pour essayer de palier cela, nous vous donnons les clés pour faire du sport sans vous en rendre compte.

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