VOICI LA MéTHODE D’UNE CENTENAIRE JAPONAISE POUR VIVRE LONGTEMPS ET EN BONNE SANTé !

Découvrez les habitudes de vie inspirantes d'une centenaire japonaise qui partage ses secrets pour vivre longtemps et en bonne santé.

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Le Japon est connu pour abriter une forte population de centenaires. Mais pas que ! C'est aussi dans ce pays que l’espérance de vie des femmes est la plus longue (87 ans). Mais quels sont donc les secrets des Japonais(es) ? Dans une interview accordée à CNBC, une centenaire nipponne dévoile son mode de vie inspirant, pour rester en forme et épanoui(e).

Être dans la gratitude

Dans les colonnes du média CNBC, Michiko Tomioka, nutritionniste certifiée et experte en longévité, révèle que sa tante centenaire est un modèle "pour beaucoup".

Chaque jour, sans exception, l'ancienne responsable d’un sanctuaire japonais remercie ainsi la vie ("arigato" en japonais). Elle exprime aussi sa reconnaissance envers ses ancêtres, sa communauté religieuse et sa bonne santé.

Sa philosophie ? Ne pas se plaindre, ni s’inquiéter. Car, au fond, nous ne sommes "maîtres de rien".

"Elle m’a appris à ne plus perdre de temps et d’énergie sur des choses que je ne peux pas contrôler", confie Michiko Tomioka.

Ne pas consommer trop de viande rouge

"L’alimentation est la principale raison de la vitalité, de la minceur, de la jeunesse et de la longévité des Japonais", nous confiait le Dr Sophie Ortega dans une précédente interview.

La centenaire japonaise ne fait pas exception à cette règle ! Elle consomme quotidiennement du thé vert, riche en antioxydants, et privilégie une alimentation composée principalement de légumes, de tofu et de poisson. Elle évite également le tabac et la viande rouge.

Lors des repas, elle préconise de "manger en pleine conscience", en mâchant lentement et en savourant chaque bouchée. L’objectif de cette pratique : cultiver la gratitude pour la nourriture que l’on a dans son assiette.

Quant à son fruit préféré, il s'agit du Yuzu, un agrume originaire de l'Est de l'Asie riche en vitamine C et en antioxydants. Très parfumé, il lutte contre l’inflammation et améliore la digestion.

Savoir s'entourer

Sans surprise, l'un des secrets longévité de cette ancienne responsable de sanctuaire, est de "bien s'entourer". Selon Michiko Tomioka, elle accorde une grande importance à ceux qui l'entourent. "Famille, amis, membres de la communauté, inconnus : elle veille toujours à ce qu’ils se sentent chez eux."

Lorsqu’elle reçoit, chacun est traité comme un invité d’honneur. "Elle leur offre une tasse de thé et quelques mots bienveillants. Et l'on ne quitte jamais sa maison sans un sac de gourmandises !", précise l'autrice.

Ce sentiment de réconfort que l'on éprouve - et que l'on offre aux autres - est l'une des clés de la longévité.

Accepter ses faiblesses (tout en restant actif)

Avec l'âge, il peut être difficile d’accepter ses limites. Pourtant, cette centenaire pleine de vitalité s’efforce toujours "d’apprécier ce qu’elle peut encore faire" et n’hésite pas à demander de l’aide lorsque nécessaire.

Son secret ? Rester active. "Trois fois par semaine, elle monte et descend les escaliers, prend un bain et retrouve son groupe d’amis."

Elle prend également plaisir à "préparer certains plats", un bel exemple de son dynamisme.

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