5 HABITUDES QUE LES INFECTIOLOGUES ONT POUR SE PROTéGER DU RHUME ET DE LA GRIPPE EN HIVER
À l'heure où le premier pic de la grippe vient d'être dépassé, en France, il est primordial de connaître les bons gestes pour s'en protéger tout l'hiver.
"Il est important, non seulement de se protéger soi-même, mais aussi de protéger les autres. Moins ces germes se propagent, moins ils ont de chances de muter", rappelle Mary Rodgers, chercheuse et experte en maladies infectieuses, auprès de Health.
Voici 5 conseils avisés pour vous éviter de tomber malade.
Mangez assez et mangez bien
L'hiver, il est parfois difficile de résister à l'appel du gras et du sucre. Mais, au-delà de quelques petits plaisirs, il est recommandé de veiller à l'équilibre de ses assiettes, pour se protéger du rhume ou de la grippe.
"Il est important d'adopter un régime alimentaire riche en légumes, fruits, céréales complètes, viandes maigres et produits laitiers, car ces aliments sont connus pour combattre les infections", explique Ravi Jhaveri, infectiologue, au média américain.
Il cite les agrumes et les légumes tels que les patates douces et les carottes comme "d'excellents alliés pour renforcer l'immunité".
Faites-vous tester
Les infectiologues interrogés soulignent aussi l'importance des tests. Si vous soupçonnez une grippe après l'apparition de symptômes liés (fièvre, courbatures, abattement...), chez vous-même ou un proche, tournez-vous vers les antigéniques. "La prévention est essentielle pour éviter la propagation des germes", appuient-ils.
Ne partagez pas vos boissons ou votre nourriture
En hiver, évitez de piquer quelques frites dans l'assiette de votre partenaire ou de boire dans la même bouteille d'eau que votre soeur.
"Ma famille et moi redoublons de vigilance et utilisons des verres, des assiettes et des couverts individuels pendant les repas, surtout en période de rhume et de grippe", précise Mary Rodgers.
Elle précise que ce conseil est également valable pour le non-comestible : "ne partagez pas vos serviettes, n’utilisez pas de draps sur lesquels quelqu’un d’autre a déjà dormi, désinfectez fréquemment les surfaces communes et n’utilisez pas d’équipement sportif partagé à moins qu’il n’ait été soigneusement nettoyé".
Faites-vous vacciner contre la grippe
Si les avis divergent sur la question, les spécialistes de Health conseillent de se faire vacciner contre la grippe, car "il s'agit du meilleur moyen de prévenir ou de minimiser les risques d'infection grippale".
Restez chez vous si vous vous sentez patraque
Enfin, l'ultime recommandation est à appliquer si vous êtes déjà malade. Si plusieurs symptômes vous empêchent de fonctionner correctement, les médecins rappellent qu'il faut absolument s'isoler (ou porter un masque dans les lieux clos, si vous n'avez pas le choix de vous déplacer), encore une fois pour limiter la propagation du virus.
N'oubliez pas non plus de vous laver soigneusement les mains et d'éternuer / de tousser en vous couvrant la bouche et le nez avec le creux de votre coude.
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2026-01-14T08:43:51Z